প্রকাশের তারিখ: 28 জুলাই 2025/24GhontaLive হেলথ ডেস্ক: Trending Diet মানলেই ওজন কমে? সাবধান! হতে পারে মারাত্মক বিপদ! আজকাল সোশ্যাল মিডিয়া, ইউটিউব কিংবা ইনস্টাগ্রাম ঘাঁটলেই দেখা যায় — Keto Diet, GM Diet, Intermittent Fasting, Detox Water ইত্যাদি নতুন নতুন “ট্রেন্ডিং ডায়েট প্ল্যান”।
লোক দেখানো ফলাফল দেখে অনেকেই সোজা সেগুলো অনুসরণ করতে শুরু করেন চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই।
এতেই তৈরি হচ্ছে বিপদ।
ট্রেন্ডিং ডায়েটের অন্ধ অনুকরণে কী হতে পারে?
-
শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি
-
মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অনিয়মিত হজম
-
মেয়েদের ক্ষেত্রে হরমোনাল সমস্যা, পিরিয়ডের অনিয়ম
-
Immunity কমে যাওয়ার ঝুঁকি
-
লিভার ও কিডনিতে বাড়তি চাপ
অনেক সময় স্বল্পমেয়াদে ওজন কমলেও, দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি হয় আরও গভীরভাবে।
কী বলছেন পুষ্টিবিদরা? : বিশেষজ্ঞদের মতে,
“প্রতিটি মানুষের শারীরিক চাহিদা ও মেটাবলিজম আলাদা। যেটা একজনের জন্য কাজ করে, সেটা অন্যজনের শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।”
যেমন Keto Diet শরীর থেকে কার্বস বাদ দেয়, কিন্তু সবসময় এটা মানলে লিভার ও কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়ে। আবার অনেক সময় GM Diet করতে গিয়ে প্রয়োজনীয় ক্যালোরিও পাওয়া যায় না।
কীভাবে নিরাপদে ডায়েট করবেন?
-
Always consult a certified nutritionist বা dietitian
-
ট্রেন্ড নয়, ব্যালেন্সড ও সাস্টেইনেবল প্ল্যান বেছে নিন
-
দীর্ঘ সময়ের জন্য মানা যায় এমন খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন
-
খাওয়ার পাশাপাশি ঘুম, ব্যায়াম ও জলপানের উপরেও জোর দিন
ওজন কমানো বা ফিট থাকার লক্ষ্য ভাল, কিন্তু শরীরের উপর ভুল এক্সপেরিমেন্ট নয়। ট্রেন্ডিং ডায়েট মানার আগে একবার ভেবে দেখুন — আপনার শরীরের চাহিদা আসলে কী?
