প্রকাশ তারিখ: 24/09/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : নবরাত্রিতে উপবাসের পর অনেকেই হঠাৎ ভারী খাবার খেয়ে ফেলেন, যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উপবাসের পর হজম ক্ষমতা কমে যায়, তাই তেল-মশলাযুক্ত খাবার, ঠান্ডা পানীয়, এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলা উচিত।
উপবাস ভাঙার সময় প্রথমে হালকা গরম জল বা ফলের রস খাওয়া ভালো। তারপর ধীরে ধীরে ভাত, রুটি, সবজি বা ছোলা জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে। অনেকেই উপবাস ভাঙার পর ফাস্ট ফুড বা মিষ্টি খেয়ে ফেলেন, যা অ্যাসিডিটি, গ্যাস, বা বমির কারণ হতে পারে।
যারা ডায়াবেটিক বা হাই BP-র রোগী, তাদের জন্য এই সময় খাবার নির্বাচনে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। উপবাসের পর শরীরকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাবারে অভ্যস্ত করতে হয়। তাই পুজোর আনন্দে শরীরের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
