২৪ ঘন্টা লাইভ/ নিজস্ব সংবাদদাতা/ ৩ নভেম্বর, ২০২৫ ; চেন্নাইয়ের এক পুষ্টিবিদ জানিয়েছেন, অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের ডায়েটে প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বাড়ানো জরুরি।
শাকসব্জি, ডিম, মাছ, ডাল ও শিমজাতীয় খাবার নিয়মিত খাওয়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। এতে শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ভিটামিন সহজে মেলে এবং হজমও ভালো হয়।
পুষ্টিবিদের মতে, একই ধরনের খাবার বারবার না দিয়ে শিশুদের জন্য খাবারে বৈচিত্র আনা দরকার। যেমন, পালংশাক মিশিয়ে সবুজ রুটি, বা সবজি দিয়ে স্কুইজি তৈরি করলে শিশুদের পুষ্টিগুণও বজায় থাকে এবং খেতেও আগ্রহ বাড়ে।
তিনি বলেন, খাবার শুধু স্বাস্থ্যকর হলেই হবে না, দেখতে ও স্বাদে আকর্ষণীয় হওয়াও জরুরি। এছাড়া, জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি পানীয় এবং অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার এড়াতে হবে।
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সময়মতো খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টিবিদের মতে, শিশুদের খাদ্যাভ্যাসে ছোট পরিবর্তনই ভবিষ্যতে বড় স্বাস্থ্যসমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
Author: Sampriti Bose
বিভিন্ন ধরনের খবরের আপডেট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।
