প্রকাশ: ১৮/০৮/২০২৫ । ডেস্ক: ২৪ ঘন্টা লাইভ: বর্তমান সময়ে কাজের চাপ, অনিদ্রা এবং মানসিক উদ্বেগে ভুগছেন বহু মানুষ। অনেকেই এর সমাধান হিসেবে ধ্যান বা meditation-কে বেছে নিচ্ছেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো—ধ্যান কি সত্যিই স্ট্রেস কমাতে কার্যকর? গবেষণা বলছে, নিয়মিত ধ্যান করলে মস্তিষ্কের নার্ভ সিস্টেম শান্ত হয়, হার্ট রেট কমে, এমনকি রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে আসে।
এতে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায় এবং মনোযোগ ক্ষমতা বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন অন্তত ১০–১৫ মিনিট ধ্যান করলে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন কমে যায়, ফলে দুশ্চিন্তা ও উৎকণ্ঠা অনেকটা হ্রাস পায়। তবে ধ্যান কোনও যাদু নয়—নিয়মিত চর্চা ও ধৈর্যই এখানে মূল চাবিকাঠি।
যারা অতিরিক্ত মানসিক চাপ সামলাতে হিমশিম খাচ্ছেন, তাদের জন্য ধ্যান হতে পারে সহজ ও প্রাকৃতিক সমাধান। তাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হিসেবে ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করা এখন সময়ের দাবি।
