প্রকাশ: ২৭/০৮/২০২৫ । ডেস্ক: ২৪ ঘন্টা লাইভ: আর্থরাইটিসে ভুগছেন অনেকেই। হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথা ক্রমশ বেড়ে ওঠায় দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব পড়ে। তবে চিকিৎসার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস মানলেই ব্যথা ও অস্বস্তি অনেকটা কমানো সম্ভব বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আর্থরাইটিসে আক্রান্তদের জন্য সবচেয়ে উপকারী হলো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই স্যামন, সার্ডিন, টুনা জাতীয় মাছ নিয়মিত খাওয়া উচিত।
এছাড়া শাক-সবজি ও ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। পালং, ব্রকলি, গাজর, কমলা, আঙুর, বেরি জাতীয় ফল শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যোগায়, যা জয়েন্টের সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে। বাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিডও কার্যকর।
অন্যদিকে, লাল মাংস, অতিরিক্ত ভাজা খাবার, প্যাকেটজাত স্ন্যাক্স, সফট ড্রিংকস এবং চিনি-সমৃদ্ধ খাবার থেকে বিরত থাকা দরকার। এগুলো প্রদাহ বাড়িয়ে আর্থরাইটিসের সমস্যা তীব্র করতে পারে।
ডায়েটিশিয়ানদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ওজন বাড়লে হাঁটু ও অন্যান্য জয়েন্টে চাপ বাড়ে, যা ব্যথা বাড়ায়। তাই হালকা ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা জরুরি।
আর্থরাইটিস একদিনে সারানো সম্ভব নয়, তবে সঠিক ডায়েট অনুসরণ করলে জীবনযাত্রার মান অনেক উন্নত হতে পারে।
