প্রকাশ তারিখ: 13/09/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বলছে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ২৫–৩০ গ্রাম চিনি গ্রহণ নিরাপদ। এর বেশি হলে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হৃদরোগ ও কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি শুধু চা বা কফিতে নয়, প্যাকেটজাত খাবার, সফট ড্রিঙ্ক, সস, ও বেকারি আইটেমে লুকিয়ে থাকে। তাই সচেতন না হলে দৈনিক গ্রহণমাত্রা অনেক বেশি হয়ে যায়।
বয়সভিত্তিক পরামর্শ: শিশু: ২০ গ্রাম কিশোর: ২৫ গ্রাম প্রাপ্তবয়স্ক: ৩০ গ্রাম
চিকিৎসকরা বলছেন, “চিনি কমাতে হলে ফল, বাদাম, ও প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করুন। রিফাইন্ড সুগার এড়িয়ে চলুন।”
সুস্থ থাকতে হলে চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি—এটাই আজকের বার্তা।
