প্রকাশ তারিখ: 16/09/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : রাতে দুধ খাওয়ার অভ্যাস বহু পুরনো। তবে এটি শুধু ঐতিহ্য নয়, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে দুধে থাকা Tryptophan ও Melatonin ঘুমের মান উন্নত করে9।
ঘুমের উপকারিতা: Tryptophan → Serotonin → Melatonin → ঘুমের প্রস্তুতি দুধে থাকা ক্যালসিয়াম এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে
উষ্ণ দুধ স্নায়ুকে শান্ত করে, ঘুম সহজ হয় ওজনের প্রভাব: Whole milk অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে → ওজন বাড়তে পারে
Low-fat milk → পুষ্টি বজায় রেখে ক্যালোরি কম Casein protein → রাতে ধীরে হজম হয়, মাংসপেশি পুনর্গঠন করে হরমোনের প্রভাব: দুধে সামান্য Progesterone ও Estrogen থাকে PCOS বা হরমোন সমস্যায় অতিরিক্ত দুধ এড়িয়ে চলা ভালো
বিশেষজ্ঞরা বলেন, “দুধ খাওয়া ভালো, তবে পরিমাণ ও সময় ঠিক রাখতে হবে।” রাতে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ হতে পারে ঘুম ও স্বাস্থ্য-এর সেরা সঙ্গী।
