২৪ ঘন্টা লাইভ/ নিজস্ব সংবাদদাতা/ ৬ নভেম্বর, ২০২৫ ; সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও, এর গতি নিয়েও সচেতন থাকা জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটার সঠিক গতি আপনার ফিটনেসের উপর নির্ভর করে। যারা নতুন করে হাঁটা শুরু করছেন, তাদের জন্য ঘণ্টায় ৪ কিলোমিটার গতিতে হাঁটা আদর্শ বলে ধরা হয়।
অন্যদিকে, যারা নিয়মিত হাঁটেন এবং শারীরিকভাবে কিছুটা ফিট, তারা চাইলে ঘণ্টায় ৬ থেকে ৭ কিলোমিটার গতিতে হাঁটতে পারেন।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, দ্রুত হাঁটলে শুধু ক্যালরি খরচই বাড়ে না, বরং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত হয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নিয়মিত এইভাবে হাঁটলে ওজন কমানোর পাশাপাশি ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে আসে।
সুতরাং, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী গতিতে হাঁটার অভ্যাস তৈরি করুন — তাতেই মিলবে সুস্বাস্থ্য ও সতেজ মন।
Author: Sampriti Bose
বিভিন্ন ধরনের খবরের আপডেট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।
