প্রকাশ তারিখ: 17/04/2026 | Desk: 24ঘন্টালাইভ
গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে শরীরকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, এই সময়ে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত, সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন।
মানবদেহের প্রায় ৬০ শতাংশই জল দিয়ে গঠিত। গরমে ঘাম বেশি হয়, ফলে শরীর থেকে জল ও লবণ দ্রুত বেরিয়ে যায়। বিশ্লেষকরা বলছেন, গরমকালে পর্যাপ্ত জল না খেলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মিত জল পান করা এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখা অপরিহার্য।
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করা উচিত। তাঁরা বলছেন, শুধু জল নয়, লেবুর শরবত, ডাবের জল, ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS) ইত্যাদি পানীয়ও শরীরের জন্য উপকারী। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, চা, কফি বা সফট ড্রিঙ্ক শরীরকে আরও পানিশূন্য করে তুলতে পারে, তাই এগুলি কম খাওয়া উচিত।
সাধারণ মানুষ চিকিৎসকদের পরামর্শকে গুরুত্ব দিচ্ছেন। কেউ বলেছেন, “গরমে জলই আমাদের বাঁচায়।” আবার কেউ মনে করছেন, “ডাবের জল ও লেবুর শরবত সবচেয়ে ভালো।” সোশ্যাল মিডিয়ায় এ নিয়ে নানা আলোচনা চলছে।
গ্রীষ্মকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য। চিকিৎসকদের পরামর্শ মেনে চললে ডিহাইড্রেশন ও হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিকমানো সম্ভব।
