প্রকাশ: 4 আগস্ট 2025 | Desk: 24GhontaLive: বর্ষাকালে রোগ ও হজম সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন ১১টির বেশি Immunity‑boosting ফল অন্তর্ভুক্ত করুন খাদ্যতালিকায়। প্রথমত জামুন (Indian blackberry) ভিটামিন C, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ—পেট পরিষ্কার থাকে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ হয়।
লিচু প্রাকৃতিক হাইড্রেটরের মতো কাজ করে এবং শরীরে জল ধরে রাখে, এতে সর্দি-কাশি কম হয়। প্লুম খাবার হজমে সহায়ক এবং শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে, যা monsoon-এ দরকার। চেরিতে থাকে melatonin ও quercetin, যা ঘুম এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
পিচ ভালো ফাইবার ও ভিটামিন সি-র উৎস, যা শীত ও ম্যালেরিয়ার মধ্যেও সুরক্ষায় সাহায্য করে। আপেল ও পিয়ার হজম সুশৃঙ্খল রাখতে সাহায্য করে এবং ফ্যাট কমায়। কিউই ফুসফুস ও সাদা রক্তকণিকা বাড়ায়, ফলে সংক্রমণ কম থাকে।
Lastly, অনানাস, জাম্বু, পেপে, স্ট্রবেরি ও আনার—সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি-র উৎস, যা শরীরকে refreshed রেখে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। এই ফলগুলি সামান্য জল বা বাদাম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলেও শরীর বাঁচবে, মন ভালো থাকবে।
