প্রকাশ: ১২/০৮/২০২৫ । ডেস্ক: ২৪ ঘন্টা লাইভ: Office-এ কাজের মাঝে যদি কোনো ঝিমিয়ে পড়া মুহূর্তে থাকেন, তাহলে হয়তো সেই ‘power nap’—অল্প সময়ের বিশ্রাম—ই আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে।
গবেষণা দেখায়, মাথা ঝিমিয়ে পড়ার পর দুপুরের ছোট্ট ঘুম—প্রায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট—alertness, memory ও focus বাড়াতে দারুণভাবে কার্যকর, বস্তুত NASA-র ২৬ মিনিটের “NASA Nap” গবেষণায় দেখা গিয়েছে performance ও সতর্কতা যথাক্রমে ৩৪% ও ৫৪% বৃদ্ধি পায়।
শর্ট-নপ ছাড়া আরও দীর্ঘ—৬০–৯০ মিনিট—ঘুম নেওয়া হলে memory consolidation ও problem-solving ক্ষমতা বেড়ে যায়, তবে ঘুমের inertia বা স্লিপ অস্পষ্টতা এড়িয়ে চলা জরুরি।
এমনকি ফর্মাল workplace-এ অনেক উদ্ভাবনশীল প্রতিষ্ঠান—Google, HuffPo—nap pods বা dedicated nap rooms দিয়েছে, কারণ they see real gains in productivity ও well-being। তবে গুণগত উপকারের জন্য ‘right time’ (১–৪ PM) ও ‘right duration’ (২০–৩০ মিনিট) হওয়া জরুরী, কারণ দীর্ঘ ঘুম মনকে বেশিক্ষণ জাগ্রত করতে সমস্যা করে।
