প্রকাশ: ২০/০৮/২০২৫ । ডেস্ক: ২৪ ঘন্টা লাইভ: শরীর সুস্থ রাখতে হিমোগ্লোবিনের সঠিক মাত্রা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু অনেক সময় আমরা বুঝতে পারি না রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের কয়েকটি লক্ষণ দেখে সহজেই তা বোঝা যায়।
প্রথমত, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বলতা দেখা দিলে সতর্ক হওয়া দরকার। হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, ফলে শক্তি হ্রাস পায়। দ্বিতীয়ত, শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানোর প্রবণতা বেড়ে গেলে সেটিও এক গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত।
তৃতীয়ত, ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া বা ঠোঁট নীলচে রঙ ধারণ করাও হিমোগ্লোবিন কমার লক্ষণ। অনেক সময় মাথা ঘোরা বা মনোযোগে ঘাটতিও দেখা দেয়। এছাড়া চুল পড়া এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়াও রক্তস্বল্পতার উপসর্গ হতে পারে।
চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, নিয়মিত রক্তপরীক্ষা করা উচিত। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে মাসিকের কারণে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
সমস্যা এড়াতে লাল মাংস, পালং শাক, ডাল, বিট, আপেল, ডিম ইত্যাদি আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।
