প্রকাশ তারিখ: 03/11/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : ভিটামিন D শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ—হাড়, ইমিউন সিস্টেম ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এটি অপরিহার্য।
কিন্তু রোদে বেরোনোর সঠিক সময় না জানলে ভিটামিন D উৎপাদন হয় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “সকাল ১০টা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত সময় সবচেয়ে উপযুক্ত।”
এই সময় সূর্যের UVB রশ্মি বেশি থাকে, যা ত্বকে ভিটামিন D তৈরি করে। তবে ১৫–২০ মিনিটের বেশি রোদে না থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং মুখে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
যাদের ত্বক গা dark, তাদের জন্য সময় একটু বেশি লাগতে পারে। তাই ভিটামিন D-এর জন্য রোদে বেরোতে হলে সময়, ত্বক ও পরিবেশ—সবই মাথায় রাখা জরুরি।
