প্রকাশ তারিখ: 13/11/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : শীতকালে বাইরে ব্যায়াম করা কঠিন, তাই বাড়িতেই ফিটনেস রুটিন গড়ে তুলুন। প্রথমত, সকালে ১৫ মিনিট স্ট্রেচিং ও যোগাসন করুন—ভুজঙ্গাসন, ত্রিকোণাসন, সূর্য নমস্কার।
দ্বিতীয়ত, বডি ওয়েট এক্সারসাইজ—স্কোয়াট, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক। তৃতীয়ত, রোপ স্কিপিং বা জাম্পিং জ্যাকস—কার্ডিওর জন্য। চতুর্থত, ড্যান্স বা জুম্বা—মিউজিকের সঙ্গে ফিটনেস।
পঞ্চমত, সন্ধ্যায় হাঁটা বা সিঁড়ি ওঠা। এই অভ্যাসগুলো শুধু শরীর নয়, মনকেও সতেজ রাখে। শীতেও ফিট থাকতে চাইলে নিয়মিততা ও উৎসাহই মূল চাবিকাঠি।
