প্রকাশ তারিখ: 30/11/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমানো জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র ৫ মিনিটে কিছু সহজ প্রণায়াম ও যোগাসন করলে মুড শান্ত হয়।
১. অনুলোম-বিলোম প্রণায়াম নাক দিয়ে একপাশে শ্বাস নিয়ে অন্যপাশ দিয়ে ছাড়ুন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়ায়, মনকে শান্ত করে।
২. ভ্রমর প্রণায়াম মুখ বন্ধ করে গুনগুন শব্দে শ্বাস ছাড়ুন। এটি স্নায়ুকে শিথিল করে, উদ্বেগ কমায়।
৩. শিশুসন (Child Pose) মাটিতে হাঁটু গেড়ে বসে হাত সামনে বাড়িয়ে মাথা নিচু করুন। এটি শরীরকে বিশ্রাম দেয়, মনকে শান্ত করে।
এই তিনটি টিপস শুধু মানসিক চাপ কমায় না, বরং শরীরের ভারসাম্যও বজায় রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “প্রতিদিন সকালে বা রাতে মাত্র ৫ মিনিট সময় দিলেই মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।”
