প্রকাশ তারিখ: 06/11/2025 | Desk: 24ঘন্টালাইভ : রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শুধু ওষুধ নয়, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রথমত—নিয়মিত হাঁটা ও ব্যায়াম রক্তে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
দ্বিতীয়ত—কম GI যুক্ত খাবার যেমন আপেল, চীনাবাদাম, ওটস খাওয়া উচিত। তৃতীয়ত—পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর ডিটক্স হয়। চতুর্থত—ঘুম ঠিক রাখা জরুরি, কারণ ঘুমের অভাবে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
পঞ্চমত—স্ট্রেস কমানো দরকার, কারণ মানসিক চাপেও সুগার বাড়ে। এই অভ্যাসগুলো মানলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তাই সুগার নিয়ন্ত্রণে চাইলে সতর্কতা, নিয়ম ও সচেতনতা—এই তিনই জরুরি।
